أغذية لزيادة وزن الجنين

يتابع الطبيب المختص صحة الجنين ووزنه منذ اليوم الأول للحمل، فمن خلال المراقبة المتواصلة والمستمرة يتمّ التعرف على سلامة الجنين، وملائمة وزنه لكل شهر من أشهر الحمل، ولكن وفي الكثير من الحالات يكون وزنه أقلّ من هو مطلوب، ممّا يستدعي زيادة اهتمام ورعاية المرأة الحامل بنوعية طعامها وبكميته، لأنّه سيؤثر على صحة الجنين بعد الولادة خلال مراحل نموه، وسنذكر في هذا المقال بعض الأغذية والأطعمة التي تزيد وزن الجنين خلال فترة الحمل، إلى جانب تقديم بعض النصائح والارشادات.

لا بدّ للحامل من أن تهتم بالنظام الغذائي بطريقةٍ مضاعفةٍ عندما يكون وزن جنينها غير مناسبٍ، ومن الأطعمة التي تزيد الوزن:

• التركيز على تناول الألياف بشكلٍ كبير، حيثُ تتوفر في: الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة.
• الإكثار من تناول البروتين الذي يُعزّز بناء الخلايا ويُجدّد نشاطها، فهو متوفر في: اللحوم الحمراء، والدجاج، والبيض، ويُنصح بطهيه بالزيت الصحي للاستفادة منه بشكلٍ أفضل.
• تناول الأطعمة والأغذية التي تحتوي على الدهون الصحية وغير الضارة كزيت الزيتون، واللوز، والأسماك، فهي تزيد وزن الحنين خلال فترةٍ زمنيةٍ قصيرة؛ لأنّها تعزز امتصاص المواد الغذائية.
• التركيز على تناول الكالسيوم الذي يبني عظام الجنين، فهو يتوفر في: الحليب، والأجبان، والألبان.
• الإكثار من شرب العصائر الطبيعية الطازجة التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية كالبرتقال، والبطيخ، والموز.
• زيادة عدد الوجبات التي تتناولها بحيثُ تكون ثلاث، أو أربع، أو خمس وجبات في اليوم الواحد، بحيثُ تحتوي على الطعام المغذي والصحي.
• تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي يصفها الطبيب المختص بالوقت المحدد وبالكمية المطلوبة، وعدم تجاهلها أو نسيانها.

• ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي من شأنها تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتعزيز مناعته ضدّ الأمراض، ممّا يؤدّي إلى بقاء الأم وجنينها بصحة جيدة، وبالتالي زيادة فرصة اكتساب الجنين مزيداً من الوزن.
• استشارة الطبيب المختص حول الأنظمة الغذائية الصحية والتي تزيد وزن الجنين.
• أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة والخلود إلى النوم عند الشعور بالتعب والإرهاق، فهي وسيلةٌ جيدة لذلك.
• يجب على الأم تجنب الزيادة المفرطة في وزنها أو وزن جنينها، وخير الأمور أوسطها، فالزيادة الكبيرة في الوزن تُسبب مخاطر وفاة الجنين، وعدم قدرة الأم على الولادة الطبيعية.
• تجنب تناول المقالي، والأطعمة الدسمة، والوجبات السريعة التي تحتوي على الكولسترول الضار.
• تجنب المشروبات الغازية، والمنبهات التي تضر بصحة الجنين، وتُعيق اكتسابه مزيداً من الوزن.